Durante la menopausia muchas mujeres buscan alternativas para apoyar su bienestar y aliviar algunos síntomas relacionados con la disminución natural de estrógenos.
En este contexto aparecen con frecuencia los llamados fitoestrógenos.
¿Qué son los fitoestrógenos?
Los fitoestrógenos son compuestos naturales presentes en determinadas plantas que pueden interactuar con algunos receptores relacionados con los estrógenos.
Aunque no sustituyen a las hormonas producidas por nuestro organismo, su estudio ha despertado interés dentro del ámbito de la salud femenina.
Los fitoestrógenos pueden encontrarse en alimentos como:
- Soja
- Semillas de lino
- Legumbres
- Algunas plantas medicinales
¿Por qué generan interés durante la menopausia?
La reducción progresiva de estrógenos puede asociarse a síntomas como:
- Sofocos
- Sudoraciones nocturnas
- Alteraciones del sueño
- Cambios de humor
- Sensación de falta de bienestar
Por este motivo, algunas mujeres buscan opciones complementarias dentro de un enfoque global que incluya alimentación, ejercicio, manejo del estrés y seguimiento médico cuando sea necesario.
¿Y si prefieres evitar los fitoestrógenos?
Hay mujeres que prefieren no tomar fitoestrógenos, por ejemplo porque tienen antecedentes de cáncer hormonodependiente o porque simplemente quieren evitar cualquier efecto estrogénico. Para ellas existen alternativas como EstroG-100®, el extracto que utiliza menoelle®: una combinación de tres plantas (Cynanchum wilfordii, Phlomis umbrosa y Angelica gigas) que no contiene fitoestrógenos y que, según los estudios de laboratorio, no tiene efecto estrogénico. que forma parte de su enfoque especializado en salud femenina.
En ensayos clínicos pequeños y controlados con placebo ha mejorado los sofocos y otros síntomas de la menopausia. Por eso nos parece una alternativa interesante para quien busca un apoyo natural sin fitoestrógenos, siempre consultándolo antes con su médico.
Transparencia: Vive Tu Balance mantiene una colaboración con menoelle®. Mencionamos este producto como alternativa sin fitoestrógenos dentro de un enfoque integral de la menopausia, no como sustituto del consejo médico profesional.
Lo más importante: una visión integral
Ningún suplemento sustituye hábitos saludables.
La alimentación equilibrada, el ejercicio de fuerza, el sueño, el control del estrés y el seguimiento médico continúan siendo los pilares fundamentales del bienestar durante la menopausia.
Los suplementos pueden formar parte de la estrategia de algunas mujeres, pero siempre deben considerarse dentro de un enfoque integral y personalizado.
Nuestra filosofía
En Vive Tu Balance creemos que cada mujer merece acceso a información clara y basada en evidencia para tomar decisiones informadas sobre su salud.
Por eso compartimos recursos, proyectos y herramientas que consideramos interesantes para seguir aprendiendo y cuidándonos durante esta etapa.
Porque la menopausia no es el final de una etapa. Puede ser el comienzo de una nueva forma de bienestar.
- EFSA – Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (2015). Risk assessment for peri- and post-menopausal women taking food supplements containing isolated isoflavones. EFSA Journal.
- Effects of soy isoflavones on menopausal symptoms in perimenopausal women: a systematic review and meta-analysis. PeerJ (2025).