¿Por qué ocurre?
El estrógeno participa en la regulación del sistema vestibular — el órgano del equilibrio en el oído interno. Su fluctuación altera la producción y composición del líquido endolinfático, causando episodios de vértigo, mareos y sensación de inestabilidad. Los sofocos y los cambios de temperatura también pueden desencadenar episodios agudos.
Síntomas asociados
- Sensación de que el entorno gira (vértigo verdadero)
- Mareos y desequilibrio al levantarse bruscamente
- Náuseas asociadas a los episodios
- Sensación de presión o taponamiento en los oídos
- Acúfenos (pitidos) en períodos de fluctuación hormonal
La vitamina D3 (2000 UI/día) + magnesio mejoran la función vestibular y reducen la frecuencia de vértigos en mujeres con déficit. El déficit de vitamina D es extremadamente frecuente en la menopausia y agrava los síntomas.
Recomendaciones
- Hidratación constante (mínimo 2 litros/día) — la deshidratación agrava el vértigo
- Ejercicios de equilibrio: yoga, tai chi o maniobras vestibulares de Epley
- Vitamina D3 + magnesio como base preventiva diaria
- Reducir el sodio si hay sensación de presión o taponamiento en los oídos
Life Extension Europe® Vegan Vitamin D3
Vitamina D3 de origen vegetal (colecalciferol de algas), apta para veganas y sin ningún subproducto animal. Cada cápsula aporta 5000 UI (125 µg), una dosis más concentrada que las 2000 UI del protocolo preventivo: tómala en días alternos o ajusta la frecuencia con tu médico o farmacéutico. Envase de 60 cápsulas.
Aviso: esto no es una indicación médica, sino una sugerencia de producto de venta libre. Aunque sea de venta libre, consúltalo con tu médico antes de usarlo.
La información de esta página es divulgativa y no sustituye la valoración de un profesional sanitario. Si un síntoma te preocupa o afecta a tu día a día, consulta con tu médico o ginecóloga.
