¿Por qué ocurren?
El estrógeno influye en la síntesis de serotonina y la sensibilidad al dolor. Sus fluctuaciones bruscas durante la perimenopausia activan las vías del dolor trigeminal — el mecanismo central de la migraña. En la posmenopausia, al estabilizarse los niveles, muchas mujeres experimentan mejoría.
Tipos más frecuentes
- Migraña hormonal — ligada a bajadas bruscas de estrógeno
- Cefalea tensional — relacionada con estrés y tensión muscular cervical
- Cefalea por sofocos — tras episodios de vasodilatación intensa
El magnesio (400 mg/día) reduce la frecuencia de migraña hormonal en un 41% en mujeres perimenopáusicas. Más eficaz en formato bisglicinato o glicinato tomado antes de dormir.
Estrategias preventivas
- Magnesio bisglicinato 300–400 mg/día antes de dormir
- Horarios de sueño regulares — la privación es el principal disparador
- Diario de cefaleas para identificar desencadenantes personales
- Hidratación constante (mínimo 2 litros/día)
- Reducir la cafeína progresivamente — el exceso retroalimenta el dolor
Life Extension Europe® Magnesium Glycinate
Bisglicinato de magnesio (quelato) de alta biodisponibilidad y buena tolerancia digestiva, el formato mejor estudiado para la migraña hormonal. Aporta 105 mg de magnesio elemental por cápsula; ajusta con tu médico o farmacéutico el número de cápsulas necesario para alcanzar la dosis recomendada (300–400 mg/día).
Aviso: esto no es una indicación médica, sino una sugerencia de producto de venta libre. Aunque sea de venta libre, consúltalo con tu médico antes de usarlo.
La información de esta página es divulgativa y no sustituye la valoración de un profesional sanitario. Si un síntoma te preocupa o afecta a tu día a día, consulta con tu médico o ginecóloga.
