Información fiable sobre síntomas, nutrición, sueño, salud íntima y bienestar emocional, basada en evidencia científica y experiencia profesional. Recursos para sentirte informada, acompañada y en equilibrio.
Ayuno intermitente en la perimenopausia: qué parece ofrecer, qué dice la evidencia sobre peso, cortisol y autofagia, y cómo probar una ventana de 12 horas sin forzar el cuerpo.
Leer artículo
Por qué cambian la piel y el cabello en la menopausia, qué papel tienen los estrógenos y qué dice la evidencia sobre los nutrientes que pueden acompañar.
Leer artículo
Dormir mal sube el hambre: qué hacen la grelina y la leptina, por qué la perimenopausia agrava el efecto y qué puedes hacer al respecto.
Leer artículo
La hipótesis del timing explicada con calma: qué dicen la NAMS, la EMAS, Cochrane y los grandes estudios sobre cuándo empezar la terapia hormonal y qué matices hay.
Leer artículo
Qué tienen en común menoelle® y menoelle® PLUS, en qué se diferencian y qué se sabe realmente sobre el extracto de azafrán affron®.
Leer artículo
Por qué se acumula tensión muscular en la perimenopausia, qué papel puede tener el masaje con aceites y qué evidencia hay realmente sobre sus ingredientes.
Leer artículo
Cómo prepararte para la perimenopausia: cuándo hablar con tu ginecóloga, qué pilares dependen de ti y qué dice la evidencia.
Leer artículo
El mundo de los suplementos para sofocos está lleno de promesas. Qué dicen los estudios sobre la soja, el trébol rojo y EstroG-100®.
Leer artículo
Corazón, cerebro, músculo y articulaciones: qué dice la evidencia sobre el omega-3 a partir de los 45 y qué dosis diaria tiene sentido.
Leer artículo
Inquietud difícil de explicar, pensamientos que no paran de noche, alerta sin motivo claro. Los números respaldan lo que estás viviendo.
Leer artículo
Sequedad, escozor, molestias al orinar, dolor en las relaciones... Tienen nombre médico, son muy comunes y tienen tratamientos eficaces.
Leer artículo
Sube desde el pecho, llega a la cara y después el sudor. Qué ocurre realmente en el cerebro durante un sofoco y por qué no existe una solución única.
Leer artículo
Lo que nos mueve, lo que hacemos y la novedad que llega muy pronto: Vive Tu Balance Profesionales.
Leer artículo
"Como igual que siempre y peso más" no es percepción ni resignación: hay una base fisiológica real detrás del cambio corporal en la perimenopausia.
Leer artículo
Se la llama la "epidemia silenciosa": el hueso pierde densidad sin síntomas y muchas veces se descubre con la primera fractura. Cómo adelantarte.
Leer artículo
Te cuesta conciliar el sueño o no descansas igual aunque duermas las mismas horas. Por qué el sueño cambia en la menopausia, más allá de los sofocos.
Leer artículo
Picor, enrojecimiento, cambios en la piel... Conocer tu anatomía y sus cambios normales es autocuidado básico. Qué es frecuente, qué evitar y cuándo consultar.
Leer artículo
Los trastornos temporomandibulares afectan a las mujeres de forma desproporcionada y se intensifican en la perimenopausia. Por la Dra. Alma García, ortodoncista.
Leer artículo
Existen cápsulas que se toman por boca para cuidar la flora vaginal. El eje intestino-vagina y la lógica detrás de esta vía oral.
Leer artículo
Qué dice la AEMPS sobre los problemas de suministro de algunas presentaciones de terapia hormonal, y qué puedes hacer si tu tratamiento no está disponible.
Leer artículo
Del silencio a las opciones reales: qué dice la evidencia y por primera vez, un tratamiento oral aprobado para el bajo deseo sexual posmenopáusico.
Leer artículo
Uno de los síntomas más comunes de la menopausia, y del que menos se habla. Qué función cumple la humedad vaginal natural y por qué disminuye.
Leer artículo
Los trastornos del sueño son uno de los síntomas más comunes de la perimenopausia. La conexión hormonal, el círculo que se retroalimenta y lo que viene en esta serie.
Leer artículo
El estrógeno protege el cabello, y su descenso no empieza de golpe a los 50. Por qué ocurre esta caída hormonal y por qué no están solas.
Leer artículo
Sofocos en una reunión, niebla mental en plena presentación: qué dice realmente la evidencia sobre menopausia y desempeño laboral, y qué están haciendo ya algunas empresas.
Leer artículo
Un informe oficial de la AESAN sobre nutrición en la menopausia basó sus recomendaciones de hierro y vitamina C en estudios hechos solo con hombres. Qué pasó y qué podemos hacer.
Leer artículo
Por qué el vértigo se intensifica en la perimenopausia, qué dice la evidencia sobre el VPPB y las migrañas vestibulares, y cuándo acudir a urgencias.
Leer artículo
Los cambios hormonales de la perimenopausia también afectan la microbiota vaginal y urinaria. Cómo reconocer los síntomas a tiempo y saber cuándo consultar a un profesional.
Leer artículo
El matcha no es solo "té verde en polvo". Te contamos por qué su cultivo a la sombra y la forma de consumirlo lo hacen tan diferente de la infusión clásica.
Leer artículo
Tomar una taza de té verde y tomar un extracto en cápsulas no es lo mismo. Te contamos las diferencias entre ambas opciones y cómo elegir un buen extracto.
Leer artículo
Antes de pensar en un suplemento, vale la pena mirar el plato: qué alimentos aportan más EPA y DHA, y qué cantidades cubren realmente la recomendación diaria.
Leer artículo
Abrimos una nueva serie sobre bienestar integral en la menopausia —respiración, yoga, sonoterapia y aromaterapia— y te presentamos a Catalina Gómez, quien la inspira.
Leer artículo
"Nadie me avisó de esto" se repite en todos los idiomas. Te contamos por qué existe este vacío de información sobre la perimenopausia y por qué no estás sola.
Leer artículo
El Omega-3 (EPA y DHA) es uno de los nutrientes más estudiados en la menopausia por su papel cardiovascular, cerebral e inflamatorio. Te contamos por qué merece la pena conocerlo.
Leer artículo
Muchas mujeres están preparadas para los sofocos o los cambios de humor, pero pocas esperan la pérdida de densidad capilar. Te contamos por qué ocurre y qué propone menoelle.
Leer artículo
Por qué la ansiedad, la irritabilidad y los cambios de humor se intensifican en la perimenopausia, cómo distinguir el malestar hormonal de un episodio clínico, y qué puede ayudarte.
Leer artículo
Muchas mujeres notan que su piel cambia durante la menopausia. Te contamos por qué ocurre y qué propone Dr. Hauschka con su Spray Cura Intensiva 05 Menopausia.
Leer artículo
Muchas mujeres atribuyen todos sus síntomas a las hormonas. Descubre cómo el magnesio, el potasio y el equilibrio de electrolitos influyen en la fatiga, los calambres y el sueño.
Leer artículo
Hablamos poco del suelo pélvico durante la menopausia. Te contamos por qué cuidarlo importa y presentamos el próximo Programa de Suelo Pélvico con Liana Marín.
Leer artículo
Por qué muchas mujeres sienten que la menopausia se ha convertido en otro proyecto que hay que ejecutar perfectamente. Y por qué no debería ser así.
Leer artículo
No toda sustancia vegetal tiene actividad hormonal, ni carece de ella por serlo. Te explicamos por qué cada extracto debe evaluarse por separado, con el ejemplo de EstroG-100®.
Leer artículo
Por qué pueden moverse los dientes y cambiar las encías durante la menopausia, cómo influyen los cambios hormonales en la salud oral y qué puede ayudarte a cuidar tu boca en esta etapa.
Leer artículo
Un complemento a base de té verde pensado específicamente para la mujer en la perimenopausia y la menopausia. Te contamos por qué esta propuesta de Tigogreen nos parece interesante.
Leer artículo
El metabolismo femenino cambia en la menopausia por razones hormonales, no por falta de disciplina. Descubre qué influye realmente y cómo cuidarlo desde un enfoque integral.
Leer artículo
No existe una solución única. Pero sí hay proyectos especializados en salud femenina que merece la pena conocer: menoelle, MITOcare y Tigofem.
Leer artículo
Por qué tantas mujeres replantean su vida profesional durante la menopausia y cómo convertir décadas de experiencia en la mayor ventaja competitiva.
Leer artículo
El dolor en rodillas, manos o espalda que aparece en la menopausia tiene una causa biológica real. Descubre qué ocurre y cómo puedes ayudar a tu cuerpo.
Leer artículo
Compuestos naturales de origen vegetal que han despertado interés en el contexto de la menopausia. Te contamos qué son y cuándo pueden ser relevantes.
Leer artículo
Premenopausia, perimenopausia, menopausia y postmenopausia. Qué ocurre en cada fase, sus síntomas y cómo acompañar esta transición con más confianza.
Leer artículo
No existe una solución única. Pero sí hay áreas de investigación y empresas comprometidas con la salud femenina que merece la pena conocer.
Leer artículo
El agotamiento durante la menopausia tiene causas reales: hormonales, metabólicas y emocionales. Descubre por qué ocurre y qué puede ayudarte a recuperar energía.
Leer artículo
Una plataforma alemana especializada en menopausia que aborda esta etapa desde un enfoque integral: energía, sueño, nutrición, estrés y bienestar emocional.
Leer artículoNo se encontraron artículos con ese término.