Fitoterapia para sofocos: qué extractos tienen respaldo científico real

El mundo de los suplementos para sofocos está lleno de promesas. Vamos a lo que dicen los estudios recientes sobre las opciones más investigadas, con nombres reales y no genéricos.

Isoflavonas de soja: una evidencia contradictoria

Son las más estudiadas, pero los resultados no coinciden. Un metaanálisis de 2012 que reunió 17 ensayos encontró que las isoflavonas de soja reducían la frecuencia de los sofocos un 20,6% y su intensidad un 26,2% frente a placebo. Sin embargo, un metaanálisis más reciente, de 2025 y con 533 mujeres en la perimenopausia, halló una mejora modesta de los síntomas menopáusicos en conjunto (sobre todo del estado de ánimo, los dolores de cabeza y las palpitaciones), pero ningún efecto significativo sobre los sofocos. Sus propios autores piden prudencia por el pequeño tamaño de los estudios.

En resumen: pueden aportar algo, pero su efecto concreto sobre los sofocos no está claro.

Trébol rojo: un efecto modesto pero consistente

Un metaanálisis publicado en 2026, que reúne nueve ensayos aleatorizados y evalúa la calidad de la evidencia con el sistema GRADE, concluye que las isoflavonas del trébol rojo (Trifolium pratense) reducen la frecuencia de los sofocos frente a placebo, con un efecto de pequeño a moderado. Los resultados fueron consistentes con dosis de 37 a 160 mg/día, durante periodos de 12 semanas a 12 meses. Igual que la soja, el trébol rojo actúa como fitoestrógeno.

Sobre menoelle®

Nuestra partner menoelle® utiliza EstroG-100®, un extracto herbal de Cynanchum wilfordii, Phlomis umbrosa y Angelica gigas. A diferencia de las isoflavonas, los estudios de laboratorio y en animales indican que no tiene actividad estrogénica ni se une a los receptores de estrógeno.

En dos ensayos clínicos doble ciego controlados con placebo, pequeños pero bien diseñados (64 y 70 mujeres analizadas, durante 12 semanas), EstroG-100® mejoró de forma significativa los sofocos. En el primero de ellos también mejoraron el insomnio, la fatiga y el dolor articular, con buena tolerancia y sin efectos adversos graves. Además, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) lo evaluó en 2017 y lo consideró seguro a una dosis de 514 mg/día. Es una opción a considerar especialmente para quienes prefieren evitar productos con efecto fitoestrogénico.

Lo que dice la evidencia

• El efecto de la fitoterapia tarda semanas en notarse. La mayoría de los ensayos duran unas 12 semanas, así que conviene no evaluarlo antes de ese plazo.
• Ningún extracto natural, incluidos los mencionados, sustituye a la terapia hormonal cuando los sofocos son severos. De hecho, la guía de 2023 de The Menopause Society no recomienda los suplementos de plantas ni los productos de soja para tratar los sofocos, por falta de evidencia sólida.
• Siempre deben tomarse en las dosis estudiadas y bajo indicación profesional, especialmente si hay antecedente de cáncer hormonodependiente.

Dra. Alma García, Vive Tu Balance

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Fuentes