¿Por qué ocurren?
La caída de estrógenos afecta al sistema nervioso autónomo que regula el corazón. Los cambios hormonales alteran el equilibrio entre los nervios simpático y parasimpático, provocando episodios de taquicardia o latidos irregulares — especialmente durante los sofocos y las sudoraciones nocturnas.
Síntomas asociados
- Latidos acelerados o irregulares de forma repentina
- Sensación de «aleteo» o golpeteo en el pecho
- Coinciden frecuentemente con episodios de sofoco
- Mayor intensidad al estar tumbada o en reposo
- Sensación de ansiedad o inquietud asociada
Evidencia científica
El magnesio bisglicinato (400 mg/día) regula la conducción eléctrica cardíaca y reduce la frecuencia e intensidad de las palpitaciones relacionadas con el estrés hormonal en un 38% según estudios clínicos controlados.
Hábitos recomendados
- Reducir cafeína, alcohol y azúcares refinados — principales desencadenantes
- Respiración 4-7-8 para activar el nervio vago durante el episodio
- Magnesio + vitamina B6 tomados antes de dormir
- Actividad física moderada y regular — mejora la variabilidad cardíaca
- Consultar al médico si los episodios son muy frecuentes o van con dolor
La información de esta página es divulgativa y no sustituye la valoración de un profesional sanitario. Si un síntoma te preocupa o afecta a tu día a día, consulta con tu médico o ginecóloga.
