Durante la menopausia muchas mujeres buscan alternativas para apoyar su bienestar y aliviar algunos síntomas relacionados con la disminución natural de estrógenos.
En este contexto aparecen con frecuencia los llamados fitoestrógenos.
¿Qué son los fitoestrógenos?
Los fitoestrógenos son compuestos naturales presentes en determinadas plantas que pueden interactuar con algunos receptores relacionados con los estrógenos.
Aunque no sustituyen a las hormonas producidas por nuestro organismo, su estudio ha despertado interés dentro del ámbito de la salud femenina.
Los fitoestrógenos pueden encontrarse en alimentos como:
- Soja
- Semillas de lino
- Legumbres
- Algunas plantas medicinales
¿Por qué generan interés durante la menopausia?
La reducción progresiva de estrógenos puede asociarse a síntomas como:
- Sofocos
- Sudoraciones nocturnas
- Alteraciones del sueño
- Cambios de humor
- Sensación de falta de bienestar
Por este motivo, algunas mujeres buscan opciones complementarias dentro de un enfoque global que incluya alimentación, ejercicio, manejo del estrés y seguimiento médico cuando sea necesario.
What if you'd rather avoid phytoestrogens?
Some women prefer not to take phytoestrogens, for example because they have a history of hormone-dependent cancer or simply because they want to avoid any oestrogenic effect. For them there are alternatives such as EstroG-100®, the extract used by menoelle®: a blend of three plants (Cynanchum wilfordii, Phlomis umbrosa and Angelica gigas) that contains no phytoestrogens and, according to laboratory studies, has no oestrogenic effect. que forma parte de su enfoque especializado en salud femenina.
In small placebo-controlled clinical trials it has improved hot flashes and other menopause symptoms. That's why we find it an interesting alternative for anyone looking for natural support without phytoestrogens, always after checking with their doctor first.
Transparency: Vive Tu Balance has a collaboration with menoelle®. We mention this product as a phytoestrogen-free alternative within a holistic approach to menopause, not as a substitute for professional medical advice.
Lo más importante: una visión integral
Ningún suplemento sustituye hábitos saludables.
La alimentación equilibrada, el ejercicio de fuerza, el sueño, el control del estrés y el seguimiento médico continúan siendo los pilares fundamentales del bienestar durante la menopausia.
Los suplementos pueden formar parte de la estrategia de algunas mujeres, pero siempre deben considerarse dentro de un enfoque integral y personalizado.
Nuestra filosofía
En Vive Tu Balance creemos que cada mujer merece acceso a información clara y basada en evidencia para tomar decisiones informadas sobre su salud.
Por eso compartimos recursos, proyectos y herramientas que consideramos interesantes para seguir aprendiendo y cuidándonos durante esta etapa.
Porque la menopausia no es el final de una etapa. Puede ser el comienzo de una nueva forma de bienestar.
- EFSA – European Food Safety Authority (2015). Risk assessment for peri- and post-menopausal women taking food supplements containing isolated isoflavones. EFSA Journal.
- Effects of soy isoflavones on menopausal symptoms in perimenopausal women: a systematic review and meta-analysis. PeerJ (2025).